Bio4You Blogi
  • Puhas ilu
  • Puhas toit
  • Puhas kodu
  • E-pood
  • EestiEesti
    • EestiEesti
    • EnglishEnglish

Kuidas ära tunda magneesiumipuudust?

By Bio4You ökopood • 8. mai 2018 • Blogi, Puhas ilu

Tihti esinevad seedehäired viivad magneesiumi ja teiste mineraalide imendumishäireteni. Retseptiravimite ja antibiootikumide suur kasutamine kahjustab seedetrakti ning magneesiumi toidust kätte saamine ja organismi imendumine on puudulik. Teraviljas ja köögiviljades leiduvat magneesiumi kogust on oluliselt kahandanud vähene magneesium mullas, mistõttu võib arvata, et magneesiumi toidulisandid on vajalikud enamikele inimestele.

Magneesium mõju kehale ja selle vähenemine

Magneesium reguleerib kehas biokeemilisi ja füsioloogilisi protsesse, on hädavajalik kõikidele rakkudele ja nii umbes 300le ensüümile. Keha kasutab ja kaotab magneesiumivarusid igapäevaselt lihas- ja südametööga ning hormoonide tootmisel. Lisaks keha normaalsetele funktsioonidele vähendavad magneesiumitaset toitumisharjumused ja elustiil – alkohol, töödeldud toit, limonaadid ja suhkur, (kroonilised)haigused ja stress.

Sümptomid ja ravi

Enamus magneesiumi on luudes ja rakkudes, vaid 1% veres. Magneesiumipuudust ei ole võimalik lihtsa vereanalüüsiga kindlaks teha ning kuna sümptomid ei ole ainulaadsed magneesiumipuudusele, jääb see enamasti diagnoosimata.

On öeldud, et magneesiumipuudus võib põhjustada rohkem haigusi kui ühegi teise toitaine puudus. Kuna magneesiumipuudus jääb tihti tähelepanuta, kannatavad väga paljud inimesed ilmaasjata ja tarvitavad sümpomite raviks ravimeid, kuigi võiksid abi saada magneesiumi toidulisanditest.

Turul olevaid toidulisandeid on väga palju ja tuleb teada, et kõik magneesiumi vormid ei imendu kehas ühtemoodi. Bios Line magneesiumi toidulisandid sisaldavad lausa nelja erinevat magneesiumi vormi, mis koos imenduvad organismis väga hästi.

  • magneesiumkarbonaat
  • magneesiumtsitraat
  • magneesiumkloriid filtreeritud magneesiumirikkast mereveest
  • magneesiumpidolaat –  Eestis vähelevinud ja vähetuntud vorm, kuid teadlaste arvates üks parimaid vorme, mis imendub rakutasandil. Seda magneesiumivormi soovitatakse eriti ränga magneesiumipuuduse korral, sest imendub väga hästi ning kompenseerib puudujäägi kiiresti. Lisaks ei tekita see kõhulahtisust ega sega seedimisfunktsioone ning jõuab imenduda ka siis, kui seedimine on kiire.

Bios Line magneesium on vees lahustuv ning saadaval kahes suuruses – 200g purk koduseks kasutamiseks ja ühekordsed pakikesed, mida on mugav väljasõidule või reisile kaasa võtta!

Kui palju, kuidas ja kui kaua?

Täiskasvanu ööpäevane vajadus on 280-450 mg. Keskmiselt on magneesiumi vaja 6 mg ühe kg kehakaalu kohta. Magneesiumivajadus on suurem vaimse ja füüsilise stressi korral, eriti kui lõõgastumiseks kasutatakse alkoholi. Suurem magneesiumivajadus on ka inimestel kes tegelevad spordiga või higistavad palju, puberteedieas noorukitel, samuti rasedatel või imetavatel naistel – kuni 10mg ühe kg kehakaalu kohta.

Soovitatav on päevane kogus jagada kolmeks võrdseks manustamiskorraks. Nii on omastamine parem ja väheneb kõhulahtisuse oht. Kõhulahtisus on märk, et korraga manustatud annus on liiga suur või jääb liiga suur hulk magneesiumi omastamata.

Magneesiumi tarvitamisel on oluline mõista, et organismi varude taastamiseks võib kuluda kuus nädalat kuni kuus kuud. Kui tunned, et sind vaevavad mitmed magneesiumipuuduse sümptomid, kuid need ei möödu peagi, ei tasu meelt heita ja arvata, et need ei olegi magneesiumipuudusega seotud. Võta aega ja märka vähehaaval ilmnevaid muutuseid!

Vastunäidustused

Neerutalitlushäirete korral võib magneesiumilisandeid tarvitada ainult arsti järelevalve all. Vastunäidustusena nimetatakse ka raskekujulist müasteeniat, bradükardiat (väga madal pulss) ja soolesulgust.

Meie varasemaid postitusi magneesiumi kohta saad lugeda siit ja siit!

Allikad:

https://draxe.com/magnesium-supplements/

https://www.ancient-minerals.com/

https://www.magne.ee/artiklid/ravim-voi-toidulisand

www.telegram.ee

https://www.ksa.ee/ksa-blogi/miks-80-inimestest-kannatab-magneesiumipuuduse-all

http://www.mgwater.com/seelig_the_requirement_of_magnesium_1.pdf

Tweet
Mida Sinu juuksed Sulle öelda tahavad?
6 asja, mida suvisele matkale kaasa võtta

About the Author

Bio4You ökopood

Bio4You on Albero Verde OÜ kaubamärk, mis tegeleb mahe- ja loodustoodete maaletoomise ja müügiga. Bio4You kauplused asuvad Tallinnas Järve ja Foorum keskuses, Pärnus Kaubamajakas ning Rakveres Põhjakeskuses. Bio4You e-pood asub aadressil www.bio4you.eu.

You Might Also Like

  • PUHAS TOIT: Alternatiivsete jahude teejuht, osa 1

  • SUUR SPIKKER: Mis vahe on söögisoolal ja kosmeetilisel soolal?

  • 8 moodust, kuidas sel aastal jõulud jätkusuutlikumaks muuta

  • Aleppo seep – teene nii nahale kui ka keskkonnale

    Värsked postitused

    • PUHAS TOIT: Alternatiivsete jahude teejuht, osa 1
    • SUUR SPIKKER: Mis vahe on söögisoolal ja kosmeetilisel soolal?
    • 8 moodust, kuidas sel aastal jõulud jätkusuutlikumaks muuta
    • Aleppo seep – teene nii nahale kui ka keskkonnale
    • PUHAS TOIT: Kuidas kasutada gluteenivaba sojajahu?

    Arhiiv

    • jaanuar 2023
    • november 2022
    • september 2022
    • august 2022
    • juuni 2022
    • mai 2022
    • aprill 2022
    • märts 2022
    • veebruar 2022
    • jaanuar 2022
    • detsember 2021
    • november 2021
    • oktoober 2021
    • september 2021
    • august 2021
    • aprill 2021
    • märts 2021
    • veebruar 2021
    • detsember 2020
    • november 2020
    • oktoober 2020
    • september 2020
    • august 2020
    • juuli 2020
    • juuni 2020
    • mai 2020
    • aprill 2020
    • märts 2020
    • veebruar 2020
    • jaanuar 2020
    • detsember 2019
    • november 2019
    • oktoober 2019
    • september 2019
    • august 2019
    • juuli 2019
    • juuni 2019
    • mai 2019
    • aprill 2019
    • märts 2019
    • veebruar 2019
    • jaanuar 2019
    • detsember 2018
    • november 2018
    • oktoober 2018
    • september 2018
    • august 2018
    • juuli 2018
    • juuni 2018
    • mai 2018
    • aprill 2018
    • märts 2018
    • veebruar 2018
    • jaanuar 2018
    • detsember 2017
    • oktoober 2017
    • september 2017
    • august 2017
    • juuli 2017
    • juuni 2017
    • mai 2017
    • aprill 2017
    • märts 2017
    • veebruar 2017
    • jaanuar 2017
    • detsember 2016
    • november 2016
    • oktoober 2016
    • september 2016
    • august 2016
    • juuli 2016
    • juuni 2016
    • mai 2016
    • aprill 2016
    • märts 2016
    • veebruar 2016
    • jaanuar 2016
    • detsember 2015
    • november 2015
    • oktoober 2015
    • september 2015
    • august 2015
    • juuli 2015
    • juuni 2015
    • mai 2015
    • aprill 2015
    • märts 2015
    • veebruar 2015
    • jaanuar 2015
    • detsember 2014
    • november 2014
    • oktoober 2014
    • september 2014
    • juuli 2014
    • juuni 2014
    • mai 2014
    • aprill 2014
    • märts 2014
    • veebruar 2014
    • jaanuar 2014
    • detsember 2013

    Rubriigid

    • Aroomiteraapia
    • Blogi
    • gluteenivaba
    • Keskkond
    • Laktoosivaba
    • Nullkulu
    • Ökokosmeetika
    • Puhas ilu
    • Puhas kodu
    • Puhas toit
    • Taaskasutus
    • Tervis loodusest
    • vegan
    • Zero waste

    Liitu uudiskirjaga

    Täname! Oled liitunud uudiskirjaga

    Facebook

    © 2023 Bio4you. All rights reserved.